anton_i_masha (anton_i_masha) wrote,
anton_i_masha
anton_i_masha

Завтраки от головной боли

QIP Shot - Image: 2016-07-01 08:26:36


Головная боль. Что может быть неприятнее, чем испытывать эту боль сразу после пробуждения? Этот утренний недуг встречается довольно часто: к нему прибавляются головокружение и сухость во рту.


Почему же так происходит? Как с этим бороться?

Отчего болит голова по утрам?

QIP Shot - Image: 2016-07-01 08:17:00

Не поужинали вечером: Пропускать ужин не следует: вследствие этого организм лишается необходимых ему питательных веществ, и ты чувствуешь слабость.

Головная боль, вызванная апноэ: на это нужно обратить особое внимание. Этой проблеме подвержены многие люди, однако большинство из них не знают о том, что периодические всхрапывания во сне — это признак апноэ. А это может провоцировать головные боли.

Прошлой ночью вы отлично повеселились: нездоровая пища в больших количествах, алкоголь, недосыпание — все эти факторы прямо влияют на появление головной боли.

Бруксизм: слышали о таком понятии, как бруксизм? Он дает о себе знать в моменты, когда мы непроизвольно сжимаем зубы или челюсти во сне. Бруксизм может появиться в любом возрасте; он является причиной довольно сильных головных болей, особенно в боковых частях лица. Таким образом, бруксизм может спровоцировать защемления в шейном отделе, что свою очередь также приводит к головным болям.

Неверно выбранная поза для сна: нужно тщательно выбирать позу для сна. В некоторых случаях неправильная поза затрудняет кровообращение.

Некоторые медикаменты: например, анксиолитики (транквилизаторы). При частом приемы они могут вызвать головную боль.

Синдром беспокойных ног: эта проблема встречается очень часто; она не позволяет высыпаться и, таким образом, провоцирует головную боль.

Бессонница: порой лекарства, которые мы принимаем, чтобы нормально спать, вызывают головную боль по утрам.

Тревожность или депрессия: они, без сомнения, провоцируют головную боль по утрам.

Повышенное артериальное давление: следите за давлением — оно тоже может являться одной из основных причин появления головной боли.


3 завтрака, которые помогут избавиться от головной боли по утрам

Вариант 1
QIP Shot - Image: 2016-07-01 08:26:36

Стакан теплой воды с лимоном
Спустя полчаса — кофе или травяной чай из имбиря с мятой
Овсяный тост с оливковым маслом
Небольшая порция нарезанных маленькими кусочками ананаса и огурца. Если хочешь, можешь приготовить сок из этих ингредиентов вместо того, чтобы делать салат.
Завтрак должен обязательно начинаться со стакана теплой воды с лимоном. Так ты сможешь очистить организм и избавиться от токсинов. Затем выдержи паузу перед тем, как, собственно, позавтракать (30 минут — час): можешь использовать это время, чтобы, например, принять душ.


Однако нужно помнить о том, что кофе подходит не каждому — эффект от него может даже стать противоположенным желанному.

Если же ты предпочитаешь не пить кофе, приготовь травяной чай из имбиря — он тебя не подведет. Кроме того, имбирь является натуральных противовоспалительным средством, поэтому он уменьшит боль. Просто идеальный напиток!

Следующий шаг — тост с оливковым маслом. Эта часть завтрака снабдит твой организм полезными жирными кислотами. Наконец, салат или сок из огурца и ананаса помогут увлажнить организм, а также получить витамины и минералы.

Один из лучших способов избавиться от головной боли — поддерживать организм увлажненным; поэтому завтрак должен включать в себя достаточное количество жидкости.

Вариант 2
QIP Shot - Image: 2016-07-01 08:18:17

Травяной чай или клубничный сок
40 минут спустя — кофе или травяной чай из ромашки
Салат из шпината с ананасом
Сок из огурца и половинки яблока
Перед нами пример питательного завтрака, с помощью которого можно зарядить организм энергией и решить проблему головной боли. Как и в предыдущем варианте, завтрак начинается с напитка для очищения организма.

Приготовь сок из 5 ягод клубники и одного стакана воды. Не добавляй в него сахар. После того, как ты выпьешь напиток. должно пройти 40 минут — затем выпей чашечку кофе. Если ты не пьешь кофе, замени его травяным чаем из ромашки.

После этого приготовь смесь из нарезанных ананаса и свежего шпината. Энергия в чистом виде! Затем приготовь и выпей сок из небольшого огурца и половинки яблока: он отлично увлажнит организм, а ты почувствуешь себя превосходно!

Вариант 3

QIP Shot - Image: 2016-07-01 08:19:41

Один стакан миндального напитка
Сэндвич из овсяного хлеба со сваренным вкрутую яйцом и оливковым маслом.
Если хочешь, можешь также приготовить омлет с небольшими кусочками хамона (ветчины) и сельдерея.
Чашечка смеси нарезанного на кусочки арбуза, грецких орехов и нескольких виноградин.
Еще один вариант питательного завтрака. Начни с миндального напитка. Помни о том, что миндаль является натуральным обезболивающим, а потому поможет справиться с головной болью; кроме того, он богат магнием.

Яйца также будут полезными, благодаря содержащемуся в них коферменту Q10, который идеально подходит как раз для таких случаев. А виноград и арбуз справятся с задачей по увлажнению организма.

Tags: еда, на память, правильное питание, рекомендации
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments