anton_i_masha (anton_i_masha) wrote,
anton_i_masha
anton_i_masha

Category:

30 идей для лёгких летних перекусов

Летом перекусить без лишних калорий проще простого: ягоды, фрукты, овощи, зелень есть на любой вкус. В этой статье вы найдёте 30 способов утоления голода самыми полезными и вкусными продуктами.


Давайте кушать правильно и вкусно! ;)


Обратите внимание: в списке не только фрукты! Полезный перекус может быть и сытным!




Черника
200 гр черники — это всего 88 ккал, а ещё витамины К и С, клетчатка и антоцианы, которые предупреждают развитие рака. Вдобавок в этих ягодах обнаружены вещества, которые защищают организм от инфекций мочевыделительной системы. В общем, съешьте горсть черники просто так или сделайте смузи с йогуртом и грецкими орехами.


Салат с тунцом
Смешайте немного тунца с пекинской капустой или листовым салатом, добавьте сальсы — богатый белком и клетчаткой лёгкий салат готов.

Греческий йогурт с малиной
Возьмите полчашки греческого йогурта и треть чашки свежей малины. Йогурт даст протеины, а малина — клетчатку. А в качестве бонуса вы получите около 150 мг кальция.

Замороженный виноград
Держите в морозилке пакет винограда, чтобы всегда иметь под рукой полезное низкокалорийное лакомство. Заморозка не лишает ягоды микроэлементов. Плюс холодный виноград освежает не хуже мороженого или газировки.
Read more...Collapse )
Tags: вкусности, еда, зож, овощи, польза, фигура, фрукты
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 132 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →