anton_i_masha (anton_i_masha) wrote,
anton_i_masha
anton_i_masha

Каких пищевых привычек лучше избегать?

Наверное, никто не поспорит, что еда должна заряжать организм энергией, давать силы и бодрость на весь день. Однако нередко случается, что после приема пищи где-нибудь в кафе, в гостях или дома мы чувствуем усталость, сонливость, апатию, а порой появляется и вздутие живота.

Вроде и продукты были свежие, и подали блюдо с пылу с жару, но работоспособность падает, желудок начинает вести себя совершенно неожиданным образом. Оказывается, пища может не только давать организму силы и прибавлять здоровье, но и отнимать их.
Так каких же пищевых привычек стоит избегать, чтобы подобного не происходило? Сейчас расскажу вам, что я нашла.



Вредные пищевые привычки:

- Сочетание крахмала и белка
Наверняка многие из нас грешат тем, что выбирают к картофельному пюре отбивную, тушеное мясо, стейк. Или едят рыбу с хлебом. Или кашу с мясом… В общем, примеров может быть очень много, но стоит запомнить такое правило: употребляй крахмалы и белки в разное время!
Другими словами, такие продукты, как хлеб, каши, картофель и другую крахмалистую пищу ешь отдельно от мяса, рыбы, яиц, сыра, творога, орехов и прочих белковых блюд.



Всë дело в том, что крахмал переваривается быстро, а белок — медленно. И вместо того, чтобы быстренько попасть в тонкую кишку, крахмалистые продукты вынуждены «стоять в очереди» и ждать несколько часов, пока желудок переварит белок. Чем это чревато? Расстройством желудка, изжогой, отрыжкой и вздутием живота. Помните, что с крахмалом и белком лучше всего сочетаются овощи.



- Привычка пить холодные напитки
В самый разгар лета мало кто может устоять перед искушением охладить себя с помощью воды или других напитков, которые заблаговременно были поставлены в холодильник. Однако ледяная вода действует крайне пагубно: сужает кровеносные сосуды, мешает организму переваривать пищу и усваивать питательные вещества. А это прямой путь к ожирению!
Если будете покупать в магазине или в кафе стакан газировки или бутылку воды - зберите без льда или просите принести напиток комнатной температуры.



- Привычка запивать еду
Вода - это здорово. Чем больше ее пьешь, тем быстрее организм очищается от токсинов и шлаков, регулируется водный баланс, улучшается самочувствие. Но когда еда, попадая в желудок, тонет в нескольких стаканах воды - это может стать причиной несварения, вздутия живота, колик и прочих неприятностей.
Лучшее, что можно сделать, - выпивать стакан воды за час до или через час после приема пищи. А если уж совсем невмоготу, то ограничитесь хотя бы несколькими глотками.



Наблюдали за собой такие вредные привычки? Если вашему организму порой бывает некомфортно, то следует что-то изменить ;)
Tags: вредные привычки, еда, полезные советы, это полезно
Subscribe

Posts from This Journal “еда” Tag

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 70 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →