anton_i_masha (anton_i_masha) wrote,
anton_i_masha
anton_i_masha

Category:

Нужно ли выпивать по 8 стаканов воды в день?

Есть мнение, что для здоровья нужно выпивать по 2,5 литра чистой воды в день, плюс-минус пол-литра в зависимости от веса и физических нагрузок. Все СМИ в один голос твердят, что пить меньше — вредно; пить надо даже тогда, когда не хочется. Профессор педиатрии и автор книг Аарон Кэрролл (Aaron E. Carroll) считает, что весомых научных доказательств тому нет.


Тем не менее, рекомендации работают. Работают потому, что играют на нашем страхе: если организм не получает достаточно воды, начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Медицинский журнал BMJ девять лет назад опубликовал список популярных мифов о здоровье, в которые все верят. Миф о 8 стаканах воды занял первую строчку. Статья широко разошлась по Интернету, перепечатывалась в известных журналах. Через пару лет вышла книга на ту же тему. Эффекта ноль: люди продолжают беспокоиться.

Рекомендации про 2,5 литра воды — верные, примерно столько нам и нужно. Но большая часть этой воды содержится в пище, овощах, фруктах и чае.

Если вы редко хотите пить и переживаете, что с вами что-то не так, не волнуйтесь: тело подаст сигнал задолго до обезвоживания. А весомых доказательств того, что чем больше воды мы пьем, тем чище будет кожа или здоровее почки, нет. Для почек избыток воды даже вреден, их можно «перегрузить».

Пить много воды нужно, только когда наше тело по какой-то причине активно теряет воду: во время болезни, при чрезмерной потливости (что уже повод обратиться к врачу) или при интенсивных физических нагрузках.

Но мы носим с собой бутылочку воды, чтобы сделать глоток «по расписанию». С каждым годом продажи бутилированной воды растут.

Чувствуете, что хотите пить — попейте. Но про 8 «обязательных» стаканов воды в день можно не думать.

Я пью довольно много, так мой организм чувствует себя легче. Зимой меньше, а летом больше. Стаканы не считаю, но получается не меньше 1,5 литров, уверена.
А как у вас с водой обстоят дела?
Tags: вода, здоровый образ жизни, здоровье, организм
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Здоровый образ жизни: золотые правила

    Наше общество, наконец, начинает ценить здоровый образ жизни или, как говорят в последнее время, ЗОЖ. Заниматься спортом становится престижно,…

  • Какие продукты ошибочно считаются здоровыми

    Большинство из нас прекрасно осведомлены о здоровом питании: мы стараемся не наедаться на ночь, по возможности избегаем фастфуда и как огня боимся…

  • Самый полезный зимний напиток

    В холодную зимнюю пору нужно пить много горячих напитков, чтобы согреться и почувствовать себя уютно. Одним из самых полезных напитков, который…

  • История легендарной мази «Звездочка»

    Легендарная мазь «Звездочка» появилась в аптеках Советского Союза примерно в 70-е годы. Помнят ее буквально все, поскольку она была…

  • Маленькие перемены, которые помогут на пути к великолепной фигуре и хорошему здоровью

    Публикуем подборку из самых интересных и полезных ЗОЖ-советов, которые помогут вам добиться перемен к лучшему в жизни и самочувствии, не прилагая…

  • Самые полезные добавки к чаю!

    Черный и зеленый чай — кладезь витаминов и питательных веществ. Они являются природными антиоксидантами, снимают стресс, поднимают…

  • Осторожно! Вода!

    В летнюю жару особенно важно всегда иметь под рукой бутылку воды и много пить, чтобы поддерживать естественное охлаждение организма. Многие покупают…

  • В чём подвох?

    Купила как-то весной в аптеке комплекс витаминов, потому что решила, что у меня весенний авитаминоз, как у всех нормальных людей. Выбор пал на…

  • Вкусно и полезно

    Ещё немного о полезном =) Мне часто приходится слышать, что у того-то и того-то гемоглобин не в порядке (это от тех, кто любит жаловаться на…

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 161 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Здоровый образ жизни: золотые правила

    Наше общество, наконец, начинает ценить здоровый образ жизни или, как говорят в последнее время, ЗОЖ. Заниматься спортом становится престижно,…

  • Какие продукты ошибочно считаются здоровыми

    Большинство из нас прекрасно осведомлены о здоровом питании: мы стараемся не наедаться на ночь, по возможности избегаем фастфуда и как огня боимся…

  • Самый полезный зимний напиток

    В холодную зимнюю пору нужно пить много горячих напитков, чтобы согреться и почувствовать себя уютно. Одним из самых полезных напитков, который…

  • История легендарной мази «Звездочка»

    Легендарная мазь «Звездочка» появилась в аптеках Советского Союза примерно в 70-е годы. Помнят ее буквально все, поскольку она была…

  • Маленькие перемены, которые помогут на пути к великолепной фигуре и хорошему здоровью

    Публикуем подборку из самых интересных и полезных ЗОЖ-советов, которые помогут вам добиться перемен к лучшему в жизни и самочувствии, не прилагая…

  • Самые полезные добавки к чаю!

    Черный и зеленый чай — кладезь витаминов и питательных веществ. Они являются природными антиоксидантами, снимают стресс, поднимают…

  • Осторожно! Вода!

    В летнюю жару особенно важно всегда иметь под рукой бутылку воды и много пить, чтобы поддерживать естественное охлаждение организма. Многие покупают…

  • В чём подвох?

    Купила как-то весной в аптеке комплекс витаминов, потому что решила, что у меня весенний авитаминоз, как у всех нормальных людей. Выбор пал на…

  • Вкусно и полезно

    Ещё немного о полезном =) Мне часто приходится слышать, что у того-то и того-то гемоглобин не в порядке (это от тех, кто любит жаловаться на…