anton_i_masha (anton_i_masha) wrote,
anton_i_masha
anton_i_masha

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни – это словосочетание мы с вами слышим очень часто. Именно недостаток движения является основной причиной многих заболеваний.

Часто говорят, что и стоять очень долго тоже нельзя. Вспомните людей, которые постоянно «на ногах», часто они страдают болью в спине и варикозным расширением вен.



Где этот баланс? Сколько нужно сидеть или стоять? Какой выход?
Менять активность на протяжении всего дня!

Исследователи НАСА также обнаружили, что стоять по две минуты 16 раз в день достаточно для поддержания костной и мышечной ткани в тонусе.

Другие учёные попытались ответить на вопрос, как смягчить негативные последствия сидячего образа жизни. Оказывается, если у вас нет возможности размяться, то нужно иногда просто ёрзать. Доказано, что у людей, которые совершенно не ёрзают, риск смерти выше, чем у остальных.

Кстати, когда ты стоишь, сжигается на одну калорию в минуту больше, чем когда сидишь. Это значит, за четыре часа будет сожжено не менее 240 дополнительных калорий. Сидение на месте больше часа снижает уровень липопротеинлипазы, из-за чего калории направляются в жировые запасы, а не в мышцы.

Я думаю, эти простые истины известны всем, но не каждый способен их придерживаться. А ведь согласитесь, что очень просто хотя бы раз в час встать с рабочего места, пройтись, потратив на это пару минут, а потом снова вернуться к работе.
Tags: здоровый образ жизни, здоровье, это интересно
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 37 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →